1. 背景设置：在谷歌浏览器中，可以通过点击菜单栏的“设置”按钮，然后选择“外观和主题”选项，找到“夜间模式”选项，将其设置为开启状态。这样，当您在夜间使用浏览器时，就会自动切换到夜间模式。
2. 字体调整：在夜间模式下，谷歌浏览器会自动调整字体大小和颜色，使其更加舒适。您可以在“外观和主题”选项中，手动调整字体大小和颜色，以达到更好的护眼效果。
3. 亮度调整：夜间模式还可以根据环境光线自动调整屏幕亮度。您可以在“外观和主题”选项中，手动调整亮度，以适应不同的环境光线。
4. 护眼功能：谷歌浏览器还提供了一些护眼功能，如夜间模式、蓝光过滤等。您可以在“外观和主题”选项中，启用这些功能，以进一步保护眼睛健康。
5. 快捷键设置：为了方便夜间模式的快速切换，您可以在键盘上设置一个快捷键，例如按“Alt+F”键。这样，您就可以在不打开菜单栏的情况下，快速切换到夜间模式。
6. 定时关闭：为了防止长时间使用电脑对眼睛造成疲劳，您可以设置一个定时关闭的时间。在“外观和主题”选项中，可以找到“定时关闭”功能，设置一个合适的时间，让浏览器在达到设定时间后自动关闭。
通过以上步骤，您可以在使用谷歌浏览器时，享受到夜间模式带来的护眼优化效果，保护您的视力健康。